_29a2370
29a2127

DREAM BIG

PEDAL HARD!

trainers_slider

IT NEVER GETS EASIER,
YOU JUST GO FASTER

GREG LEMOND

HEMEN REZERVASYON

Indoor Cycling ile Kendinize Meydan Okuyun!

Kendinize Meydan Okuyun!

Kendinizi en iyi siz tanırsınız. Sınırlarınızı en iyi siz bilirsiniz. Bu sınırları aşmak, kendine meydan okumak yine sizin elinizde. Urban Riders ile kalori yakmayı ve kendine meydan okumayı ortak paydada buluşturabilirsiniz. Hızlıca forma girerken eğlenmek, günün stresini atmak artık senin elinde!

URBN ile sporu bir hayat tarzına çevir

Urban Riders ile spor anlayışınızı tamamiyle değiştirin. URBN sayesinde hayatın getirdiği tüm zorluklar, stres ve yorgunluğu, eğlenceli atmosferi, terapi kıvamında dersleri ve hayatınızın her alanında fayda görebileceğiniz kaliteli eğitmenleri ile atacaksınız. Urban ailesine dahil olmak bir ayrıcalık olduğu gibi, hayat tarzınızı ve kalitesinin de arttırır.

Indoor Cycling’in FaydalarI

Indoor Cycling  kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.  Gerçekleştirilen egzersiz seviyesi ve süresi yüksek oranda kalori harcatır (kilonuza ve seviyenize göre  ortalama 600 ila 800kalori). Maksimum kalori yakmak ve kendini iyi hissetmek için bu egzersizi yapılabilecek en güzel kardiyo egzersizidir. Bu antrenman, mutluluk hormonu olan endorfin hormonunun  maksimum seviyede salgılanmasını sağlar. Ek olarak Indoor Cycling sadece kilo verdirmekle kalmaz, aynı zamanda eklemleri zorlamaksızın bedenin alt bölümünün, bacakların, kalçaların şekillendirilmesi için de faydalıdır. Egzersiz seviyesi ilerledikçe, kaslarınız güçlenir ve dayanıklılığınız artar. Urban Rider’s Cycling Metodu ile üst vücudunuz, karın kaslarınız da ciddi oranda form tutar. Aynada kendinize baktığınızda gurur duyacağınız bir formu çok kısa sürede yakalayabilirsiniz.

Indoor Cycling Özellikle ciddi kilo farklılıklari yaşayan insanalarin form tutması için kuvvetle tavsiye edilir. Örneğin hamilelik sonrasi doğum kilolarından kurtulmak isteyen kadınlar için özellikle ideal bir egzersizdir. Kısacası, Indoor Cycling yıl boyunca formda ve ince kalmak için denenmesi gereken bir egzersizdir. Stres atmak, enerjiyi dışa vurmak, terlemek ve eğlenmek isteyenler için ideal bir egzersizdir.

Cycling icin ipuclari

SU İÇMEK ÇOK ÖNEMLİ

Ders saatinizden en az 1 saat önce, en az 2 bardak su içerek vücudunuzun ihtiyacı olan suyu almalısınız çünkü cycling sizi terletir. Derse, yanınızda bir şişe su ile katılmalısınız ve dersten sonra da bol bol su içmelisiniz.

DOĞRU BESLENMENİZ GEREKİYOR

Cycling yapmanız için vücudunuzun bol miktarda yakıta ihtiyacı var. Protein, karbonhidrat, meyve ve sebzeyle dengeli bir şekilde beslenmelisiniz. Fakat ders saatinizin 45 dakika öncesindeki süreçte asla yemek yemeyin.

KENDİNİZİ TANIYIN

Kendinizi kısa zaman içinde yapabileceğinizden fazlasını yapmaya çalışarak zorlamamalısınız. Belli bir tempoda rahat değilseniz yavaşlamalısınız. Kendinizi tanıyın, gücünüzü doğru zamanda, doğru yerde kullanın. Aklınıza bir şey takılırsa mutlaka eğitmeninize sorun.

ESNEYİN

Dersten önce ve sonra vücudunuzu esnetmek sakatlanma riskinizi azaltır ve bir sonraki ders için sizi hazırlar. Doğru şekilde ilerlediğiniz sürece dayanıklılığınızın artmaması için hiçbir sebep yok.